✅ Что делать, если ты переел?

🔹упражнения для похудения, когда мало двигаешься и много ешь #худеемдома

Девчули, наверняка вы уже осознали, что карантин способствует быстрому росту кг: сидим, едим, лежим, снова едим…переедаем. Но правда, сложно удержаться?! Если так, то скоро выкинем любимые джинсы👖…

А ведь скоро лето: 👗 сарафанчики, шортики никто не отменял. Как быть?!

Мои весы тоже мне показали жестокую правду моего переедания.

А так как фитнес-центры пока закрыты, а лето «на носу», я стала искать решение в интернете. Перечитала много способов скинуть вес, но как-то они «не легли мне на душу». Предлагалось завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съела… Сам себе Секретарь?! Ну уж нет, помилуйте, бегать с ручкой и бумагой не для меня 🙅!

Отказаться от ужина? Ну может быть, но слишком много искушений, ведь дома дети, муж, а значит: «Мам, а что у нас на ужин?»

И так, что делать, если ты переела?

Как себе помочь, чтобы и чувствовать себя полегче и как постараться минимизировать набор веса?

Есть некоторые хитрости, которые рассказывает Инна Сушкова — эксперт в области красоты с 20-летним стажем. Девочки, я скептически отношусь ко всем экпертам, но посмотрев ролик Инны, понимаешь, что ее успешный образ рождает тот импульс, который заставляет идти в ванную комнату, делать массажики для лица 💆, заниматься своим телом и учиться ловить кайф от ухода за собой!

И так,

Есть некоторые хитрости, которые помогают облегчить себе состояние после еды, если ты съела лишнего:

Знайте 👉, что для стройности и красоты тела, нам важна работа с крупными мышцами тела! Они поддерживают гормональный фон.

Техника первая:

Мы с вами просто берем и садимся ровно на попу, на два ягодичных бугра, ножки у нас прямо.И теперь мы с вами поочередно сжимаем то одну ягодицу, то вторую. Мы таким образом, как бы шагаем – приподнимаем одну, напрягаем вторую и, наоборот.

🏡 Если вы дома, что можно сесть на пол, ноги прямо и немного сгибая ноги в коленях, прям буквально шагаем на ягодице вперед и потом назад.

Вот так нужно сделать 20 раз, потом на увеличение до 100 раз, 100 шагов.

Вторая техника:

тоже очень простая и очень эффективная, потому что она еще помогает нашему желудку снять состояние тяжести желудка. Мы знаем, что идеально, когда у нас в желудке есть пространство для воздуха, когда мы его не забиваем, но бывают моменты, когда происходит обратное. Итак, это уже делаем после еды.

Мы с вами просто-напросто садимся ровно на обе ягодицы и создаем из рук замок, выставляем их на уровне желудка, ни в коем случае не давим. Опускаем плечи и с аккуратным вздохом, спокойно выдыхая, без всяких рывковых движений мы стараемся растянуть, разнять этот замок. Задерживаемся на счет раз, два, три и расслабляемся. Еще раз. Раз, два, три и расслабляемся на выдохе. Никакой форсации в дыхании не делаем. Мягкий вдох, мягкий выдох.

И так делать нужно 5-7 раз после еды.

Для наглядности посмотрите видео, Инна показывает как делать эти упражнения:

Ну а если ты действительно решила похудеть к лету в домашних условиях, посмотри Экспресс-гимнастику для лица и тела.

Прежде прочитала отзывы и хочу поделиться полезностью с вами: