🔹упражнения для похудения, когда мало двигаешься и много ешь #худеемдома
Девчули, наверняка вы уже осознали, что карантин способствует быстрому росту кг: сидим, едим, лежим, снова едим…переедаем. Но правда, сложно удержаться?! Если так, то скоро выкинем любимые джинсы👖…
А ведь скоро лето: 👗 сарафанчики, шортики никто не отменял. Как быть?!
Мои весы тоже мне показали жестокую правду моего переедания.
А так как фитнес-центры пока закрыты, а лето «на носу», я стала искать решение в интернете. Перечитала много способов скинуть вес, но как-то они «не легли мне на душу». Предлагалось завести дневник питания и записывать в него ВСЕ, что съела… Сам себе Секретарь?! Ну уж нет, помилуйте, бегать с ручкой и бумагой не для меня 🙅!
Отказаться от ужина? Ну может быть, но слишком много искушений, ведь дома дети, муж, а значит: «Мам, а что у нас на ужин?»
Как себе помочь, чтобы и чувствовать себя полегче и как постараться минимизировать набор веса?
Есть некоторые хитрости, которые рассказывает Инна Сушкова — эксперт в области красоты с 20-летним стажем. Девочки, я скептически отношусь ко всем экпертам, но посмотрев ролик Инны, понимаешь, что ее успешный образ рождает тот импульс, который заставляет идти в ванную комнату, делать массажики для лица 💆, заниматься своим телом и учиться ловить кайф от ухода за собой!
И так,
Есть некоторые хитрости, которые помогают облегчить себе состояние после еды, если ты съела лишнего:
Знайте 👉, что для стройности и красоты тела, нам важна работа с крупными мышцами тела! Они поддерживают гормональный фон.
Мы с вами просто берем и садимся ровно на попу, на два ягодичных бугра, ножки у нас прямо.И теперь мы с вами поочередно сжимаем то одну ягодицу, то вторую. Мы таким образом, как бы шагаем – приподнимаем одну, напрягаем вторую и, наоборот.
🏡 Если вы дома, что можно сесть на пол, ноги прямо и немного сгибая ноги в коленях, прям буквально шагаем на ягодице вперед и потом назад.
Вот так нужно сделать 20 раз, потом на увеличение до 100 раз, 100 шагов.
тоже очень простая и очень эффективная, потому что она еще помогает нашему желудку снять состояние тяжести желудка. Мы знаем, что идеально, когда у нас в желудке есть пространство для воздуха, когда мы его не забиваем, но бывают моменты, когда происходит обратное. Итак, это уже делаем после еды.
Мы с вами просто-напросто садимся ровно на обе ягодицы и создаем из рук замок, выставляем их на уровне желудка, ни в коем случае не давим. Опускаем плечи и с аккуратным вздохом, спокойно выдыхая, без всяких рывковых движений мы стараемся растянуть, разнять этот замок. Задерживаемся на счет раз, два, три и расслабляемся. Еще раз. Раз, два, три и расслабляемся на выдохе. Никакой форсации в дыхании не делаем. Мягкий вдох, мягкий выдох.
И так делать нужно 5-7 раз после еды.
Для наглядности посмотрите видео, Инна показывает как делать эти упражнения:
Ну а если ты действительно решила похудеть к лету в домашних условиях, посмотри Экспресс-гимнастику для лица и тела.
Прежде прочитала отзывы и хочу поделиться полезностью с вами:
А сейчас сама занимаюсь этой гимнастикой и уже нашла ряд достоинств:
1.Упражнения рассчитаны одновременно и для лица, и для тела. КОМПЛЕКСНОЕ РЕШЕНИЕ.
2.Уже через 5 дней занятий, благодаря специальному дыханию и упражнениям, заметила мышечный тонус, а лицо стало свежее. Мне эти ощущения очень 😍 нравятся!
3.Упражнения можно делать в любом месте и в любое время. Я могу заниматься пока варю кофе или завариваю себе чай. Весь комплекс занимает всего 7-10 минут в день.
Экспресс-гимнастику для лица и тела можно посмотреть здесь.
Вобщем девочки, всем красоты и стройности вам!
Приветствуются ваши вопросы и комментарии!
С любовью, Наталья Вебер!
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.