Привет, сегодня необычная тема статьи «Метафорические карты». Работаете ли вы психологом или занимаетесь самоанализом, данный инструмент вам подарит столько инсайтов, над которыми бы вы работали продолжительное время, используя традиционные методы в психологии.
Но здесь ключевой момент: уметь правильно задавать вопросы!
Без данного навыка метафорические карты могут превратиться в обычные и бесполезные картинки. И порой бывает обидно видеть как обесценивают этот замечательный инструмент.
И так, чтобы наглядно продемонстрировать вопросы я вам покажу на данном упражнении, которое можно использовать для самоанализа и саморазвития.
Содержание:
Это упражнение поможет лучше разобраться в том, чего вам не хватает для обретения желаемого состояния. Речь идет не о достижениях каких-то целей, а именно о чувствах и переживаниях, которые хотелось бы сделать своими постоянными спутниками. Проецируя свои чувства на карты, вы начинаете внутреннюю работу через образы и ассоциации.
Данное упражнение поможет вам лучше понять, в каком состоянии вы сейчас пребываете, и чего не хватает для достижения выбранного результата.
Очень полезное упражнение! Я столько инсайтов получила и в итоге появилось внутренняя уверенность и умиротворение. Как будто сходила на свидание, только с собой 😍!
Руководствуясь как визуальным образом так и названием (если есть).
Какой (какая) Я?
Что я чувствую, глядя на эту карту?
О чем думаю, когда смотрю на карту?
Отвечайте медленно, вдумчиво, как бы вытаскивая из глубины то, чего возможно боялись сказать или признаться себе в чем-то. Ответы можно записать.
Что вы чувствуете, глядя на Эту карту?
Что чувствовали бы, если вы бы уже достигли желаемое состояние?
Не спешите… Ответы можно записать.
Что на ваш взгляд они хотели бы вам сказать (спросить, порекомендовать) друг другу?
Как вы думаете, что не хватает между ними?
Что не хватает вам, чтобы достичь желаемое состояние второй карты?
Положите третью карту по середине между первой и второй.
Возможно вы захотите выбрать несколько карт «ступени» для достижении желаемого состояния.
Сделайте выводы, основываясь на своих ответах.
Данная информация поможет вам лучше понять, в каком состоянии вы сейчас пребываете, и чего не хватает для достижения выбранного результата.
Главное достигнуть ощущение умиротворения и поддержки между ними!
Если кому интересно то МАК карты «Лунные стоянки» под редакцией Натальи Гавриловой и Владимира Палагина выглядят так. К картам прилагается методичка с описанием как работать с метафорическими картами.
В заключении скажу, если у вас возникли «здесь и сейчас» негативные эмоции , то так же с помощью МАК карт можно их сразу проработать, т.е. нейтрализовать или выравнять свой эмоциональный фон, не затягивая процесс. Здорово же 😀!!!
Если Вы хотите более подробно изучить как работать с МАК картами, я прошла 3-х дневный вебинар Жанны Абрамовой: Как использовать метафорические ассоциативные карты, чтобы найти лучшее решение в любой ситуации?
Данный вебинар бесплатный и чётко показыват все достоинства данного проективного метода!
Жанна подробно рассказывает как работать с МАК и демонстирирует на живых примерах… Данная методика подходит как для саморефлексии, так и для работы с людьми.
На этом все. Если статья оказалась для вас полезной, напишите спасибо в комментариях. Если есть какие-то вопросы — пишите так же в комментариях.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.