Метафорические Ассоциативные карты

Привет, сегодня необычная тема статьи «Метафорические карты». Работаете ли вы психологом или занимаетесь самоанализом, данный инструмент вам подарит столько инсайтов, над которыми бы вы работали продолжительное время, используя традиционные методы в психологии.

Но здесь ключевой момент: уметь правильно задавать вопросы!

Без данного навыка метафорические карты могут превратиться в обычные и бесполезные картинки. И порой бывает обидно видеть как обесценивают этот замечательный инструмент.

И так, чтобы наглядно продемонстрировать вопросы я вам покажу на данном упражнении, которое можно использовать для самоанализа и саморазвития.

Упражнение «Моё состояние»

Это упражнение поможет лучше разобраться в том, чего вам не хватает для обретения желаемого состояния. Речь идет не о достижениях каких-то целей, а именно о чувствах и переживаниях, которые хотелось бы сделать своими постоянными спутниками. Проецируя свои чувства на карты, вы начинаете внутреннюю работу через образы и ассоциации.

Данное упражнение поможет вам лучше понять, в каком состоянии вы сейчас пребываете, и чего не хватает для достижения выбранного результата.

Очень полезное упражнение! Я столько инсайтов получила и в итоге появилось внутренняя уверенность и умиротворение. Как будто сходила на свидание, только с собой 😍!

1. Разложите все карты перед собой рубашкою вниз.

2. Выберите ту карту, которая на данный момент ближе всего к вашему внутреннему состоянию, руководствуясь как визуальным образом так и названием (если есть).

3. Ответьте на вопросы:

Какой (какая) Я?

Что я чувствую, глядя на эту карту?

О чем думаю, когда смотрю на карту?

Отвечайте медленно, вдумчиво, как бы вытаскивая из глубины то, чего возможно боялись сказать или признаться себе в чем-то. Ответы можно записать.

4. Выберите вторую карту, которая лучше всего отображает Желаемое состояние.

Что вы чувствуете, глядя на Эту карту?

Что чувствовали бы, если вы бы уже достигли желаемое состояние?

Не спешите… Ответы можно записать.

5. Положите карты рядом и максимально настройтесь на них.

Что на ваш взгляд они хотели бы вам сказать (спросить, порекомендовать) друг другу?

Как вы думаете, что не хватает между ними?

Что не хватает вам, чтобы достичь желаемое состояние второй карты?

6. Выберите третью карту, которую можно выбрать как «мостик» между двумя состояниями.

Положите третью карту по середине между первой и второй.

Возможно вы захотите выбрать несколько карт «ступени» для достижении желаемого состояния.

Сделайте выводы, основываясь на своих ответах.

Данная информация поможет вам лучше понять, в каком состоянии вы сейчас пребываете, и чего не хватает для достижения выбранного результата.

Главное достигнуть ощущение умиротворения и поддержки между ними!

Если кому интересно то МАК карты «Лунные стоянки» под редакцией Натальи Гавриловой и Владимира Палагина выглядят так. К картам прилагается методичка с описанием как работать с метафорическими картами.

• Стоимость 250 руб, покупала я их в магазине «Читай город».

В заключении скажу, если у вас возникли «здесь и сейчас» негативные эмоции , то так же с помощью МАК карт можно их сразу проработать, т.е. нейтрализовать или выравнять свой эмоциональный фон, не затягивая процесс. Здорово же 😀!!!